Percorso di Sviluppo Meditativo
Un viaggio strutturato attraverso tre livelli progressivi di apprendimento per scoprire la semplicità e l'efficacia delle tecniche meditative nella vita quotidiana
Fondamenti e Prime Pratiche
Respirazione Consapevole
Imparerai le basi della respirazione profonda e come utilizzarla per calmare la mente. Praticheremo tecniche semplici che puoi applicare durante il lavoro, nei trasporti o prima di dormire.
Postura e Ambiente
Scoprirai come creare il tuo spazio personale per la pratica e quali posizioni corporee favoriscono una meditazione efficace, anche in spazi limitati come l'ufficio o casa.
Osservazione dei Pensieri
Attraverso esercizi guidati, svilupperai la capacità di osservare i tuoi pensieri senza giudicarli. Questa competenza è fondamentale per tutte le pratiche successive.
Metodi di Valutazione Primo Livello
Il tuo progresso viene monitorato attraverso diversi strumenti pratici che ti aiutano a comprendere i miglioramenti raggiunti.
Diario di Pratica
Registri quotidiani delle tue sessioni con osservazioni personali sui cambiamenti percepiti
Esercizi Guidati
Sessioni pratiche con feedback immediato per correggere la tecnica e consolidare l'apprendimento
Approfondimento e Integrazione
Meditazione Camminata
Porterai la pratica meditativa nel movimento quotidiano. Imparerai come trasformare una semplice passeggiata in un momento di presenza e consapevolezza profonda.
Gestione delle Emozioni
Svilupperai strumenti pratici per riconoscere e gestire stati emotivi intensi attraverso tecniche meditative specifiche, particolarmente utili durante periodi stressanti.
Tecniche di Visualizzazione
Apprenderai metodi semplici ma efficaci di visualizzazione che ti aiuteranno a sviluppare concentrazione e a creare stati mentali positivi per affrontare le sfide quotidiane.
Valutazione Competenze Intermedie
A questo livello, la valutazione si concentra sull'applicazione pratica delle tecniche apprese nella vita reale.
Progetti Personali
Svilupperai un piano personalizzato per integrare la meditazione nella tua routine specifica
Condivisione di Gruppo
Sessioni di confronto con altri partecipanti per condividere esperienze e ricevere feedback
Pratica Autonoma e Insegnamento
Sviluppo della Routine Personale
Creerai la tua pratica meditativa personalizzata, adattando le tecniche apprese alle tue esigenze specifiche e al tuo stile di vita unico.
Meditazione in Situazioni Difficili
Apprenderai tecniche avanzate per mantenere l'equilibrio mentale durante situazioni particolarmente stressanti o emotivamente intense della vita quotidiana.
Condivisione e Supporto
Svilupperai le competenze per guidare altri nelle pratiche di base, creando un circolo positivo di condivisione delle conoscenze acquisite.
Valutazione Competenze Avanzate
Il livello finale prevede una valutazione completa delle competenze acquisite e della capacità di applicazione autonoma.
Portfolio Completo
Raccolta di tutte le pratiche svolte con riflessioni approfondite sui progressi raggiunti
Sessione Pratica
Dimostrazione delle competenze acquisite attraverso una sessione di meditazione guidata autonoma
Inizia il Tuo Percorso a Settembre 2025
Le iscrizioni per il nuovo ciclo di formazione saranno aperte da luglio 2025. Un viaggio di crescita personale che ti accompagnerà per nove mesi attraverso la scoperta delle tecniche meditative più efficaci e semplici da applicare.
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